说道户外健身器材中的漫步机，相信大家再熟悉不过了，基本每一套配件的户外健身器材中都有漫步机的身影，在健身广场里很受健身人群的喜爱，但是如果你用“荡秋千”的方式来操作漫步机，可就大错特错。

户外健身器材太空漫步机之所以受到欢迎是因为它有跑步的感觉但又避免了对下肢的；中击力，上肢可像滑雪一样用力从而得到锻炼，椭圆型的运动孰迹与骑车相似，却没有了不舒服的车座.而且还增加了热量消耗。人们还可以通过调节坡度来选择相当于从公园散步到快速登台阶等各种不同的运动强度要功能

下肢运动，增进心肺功能，提高耐力，特别适用于老年E确锻炼方法

釆用“慢一小一快一大一慢”的循环方式。即运动开始时，频率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度后再慢下来，这样，既能循序渐进，避免运动太剧烈对身体造成伤害，又能保证锻炼效果。在实际锻炼中

根据需要，交采用小角度快频率和大角度慢频率的方法，前者能锻炼腿部速度力量，后者能展腿言啊力。使用漫步机炼，一般以的钟为一组，做一组休组

扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。扭转速度要缓慢和均匀，这样才能做到健身而不伤身。

 正确的漫步机操作方法应该是：手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整，小编在这里温馨提醒，每件室外健身器材上面都配有标牌，上面都会明确标记器材的正确操作方法，只有正确的健身方法才能达到更好的健身效果。